1. WIEK: 37 2. WAGA: 130 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 117 to pod brzuchem 128 sam brzuch 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwicze od 15 roku życia ale z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy po 100 mety ale to jakies 15 lat temu i 3 razy winko 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (nie wiem dlaczego, może więcej ruchu? ale jestem czasem tak głodny że nie mogę się powstrzymać), naprawdę jem 2x tyle co wcześniej. Myślałem że przytyje a okazało się że waga ciągle ta sama, na dodatek mam wrażenie jakby mi mięśni troche przybyło. Sam nie wiem co zrobić żeby stracić troche tłuszczu, czy jem dużo czy mało, zdrowo/niezdrowo - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Miałem przerwe w ćwiczeniach teraz ok 4 miesiące a wcześniej kilka lat. Od tygodnia znów wróciłem na siłownie. Mam 185 cm waga 104 kg pas 106 cm klata 120cm i brzuch :p teraz jak pisałem wznowiłem treningi, zacząłem diete ( ograniczyłem węglowodany, wiecej białka. Do tego po treningu pije białko. Chciałbym także kupić jakis spalacz tłusczu [...]
Panowie takie pytanie nietypowe mam.Czy moge sobie z ampułek do flakonu przepompować dece? Bo te ampułki sa 300mg a ja bije 150e4d. 1. WIEK:38 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:400g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca/test 200mge7d 12 [...]
Cze, Waga - 86kg wzrost - 175cm Staz cwiczen - 3 lata. Cel - 72-75kg Jak zawsze przed wakacjami jestem na diecie CKD i mam super efekty. W tym roku postanowilem jeszcze bardziej rygorystycznie trzymac zalecen diety CKD. Dodalem kapsy z omega 3-6-9, olej MCT do diety. Przed treningiem silowym biore 2xScorch + 1xClenbutical lub 1xscorch + 1x [...]
7 miesiecy temu urodzilam coreczke, wszystko bylo wporzatku do poki zrzucalam zbedne kilogramy. Niestety skonczylo sie dobre i waga stanela. Probowalam sama cos zadzialac : nie jem slodyczy, napoi z cukrem i gazowanych tylko woda mineralna, nie jem smażonych potraw. Nie pomagalo. Poszlam do lekarza, a on wyslal mnie do pielegniarki:/(A musze dodac [...]
Do rzeczy...sprawa wyglada tak, dokladnie dwadziescia miesiecy temu mialem wypadek ...bla bla bla... w kazdym badz razie od tamtego czasu mam w nodze metrowy pret oraz 4 blokujace go sruby. Chodzic to chodze juz bez kul, lecz mimo to nie moge niewiadomo iloma kilogramami obciazyc tej nogi, wiec pytanie tu do was o cwiczenia. Przedewszystkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę bo jestem za chudy. Mam 16/17 lat Wzrost: 170cm Waga: 60kg L.Biceps: 28,5cm P.Biceps:30cm Klatka 77cm Obwód : 65cm Wyciskanie na płaskiej :75kg Ułożyłem swoją dietę, bo chce przybrać masy mięśniowej beztłuszczowej. Do tego dojdą jeszcze gajnery itp. Proszę o wyrozumiałość to moja pierwsza ułożona [...]
CZeść, jestem młodszym bratem cox'a i mam do was pytanie. Czy ten rower :http://www.allegro.pl/item114887015_trexstar_quantum_v_acera_promocja_licznik_.html jest dobry, mam zamiar jezdzic po lasach itd. roznych przeszkodach. Jego parametry to : Nazwa: QUANTUM Liczba biegów: 24 Rama:aluminiowa 18"(na wzrost ok. 160cm-185cm) z adapterem pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy mogła by być urozmaicaniem moich treningów i jakie jeszcze aeroby polecacie aby spalać fat ? Oraz pytanie co do mojej wagi ponieważ zdziwiło mnie że po tygodniu moja waga z 100 kg spadła do 94.7 4 dni zdrowego jedzenia i teraz 4 dzień diety oraz intensywne ćwiczenia . Czy jeżeli będę się trzymał diety to dalej będą tak dobre efekty czy [...]
Witam Mam do was parę pytań. Najpierw coś o sobie. Mam 15 lat 174cm waga: 90 kg. Chciałbym znacznie schudnąć i nabrać ładnej sylwetki. Postanowiłem że zapiszę się na siłownie. Wiadomo bez żadnej diety nie osiągnę sukcesu. Próbuje przestrzegać 10 porad żywieniowych, unikać słodyczy i innych niepotrzebnych kalorii jednak i tak prosiłbym was o pomoc [...]
Wiek 18 Waga 70 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Masa Aktywność fizyczna Z aktywnością bywa różnie. W okresie wiosennym lubię pobiegać dystanse 5-10km, gram czasem w piłkę nożną. Jestem ektomorfikiem. http://imageshack.us/photo/my-images/27/dieta2.jpg/ Nie zwracać w diecie uwagi na gramy. Link: http://imageshack.us/photo/my-images/27/dieta2.jpg/ Z [...]
Hej chłopaki. Waga:80 Wzrost:186 Lat:18 Mój tydzień wygląda tak: Od Poniedziałku do Piątku - wstaję o 5 rano, jadę do szkoły wracam około 16. O 19 mam treningi 6 Dni w tyg bez ND. Sobota i Niedziela jest luźniejsza czasami popracuje czasami nie. Chcę osiągnąć jak najmniejszy Procent BF. Z białkowych rzeczy mam dostęp ogólnie do twarogów, serów i [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 73 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: zawsze moze byc lepsza 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta prolo, meta enan deka, meta prop npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso, mala redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] niedawno redukcje i żeby z niej wyjść powinienem stopniowo zwiększać kcal czy od razu tyle wynosi zapotrzebowanie? Nie chce być teraz ani na masie, ani na redukcji, po prostu żeby waga stała w miejscu :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b9851d7c26945e0b813bb92b01c4147.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1efcd03a5ba44f39942947ff1872ef25.png
Witam mam problem ,który zaczął mnie nękać dopiero po 5 miesiącach siłowni. Mam 18lat, wzrost: 170, waga: 69-70. Chodzę na siłkę od 5 miesięcy i ćwiczyłem w stylu: poniedziałek: Klata/biceps, sroda: nogi/plecy , piątek: barki/triceps. Tylko ,że w tym samym czasie wykonywałem po treningu ćwiczenia aerobowe ,żeby zrzucić na wadze i ,żeby oponka z [...]
[...] wyprobowac cell pump tyle ze prosze o info ile tego kupic jak dlugo brac i w jakich ilosciach no i co do tego choc wole tradycyjne zarcie i w tym jestem dobry hehehe.przedtym bralem krecie multipowera i bylem zadowolony ale czas na zmiany oto moje parametry waga 93kg pas 93cm klata 117cm wysokosc 182cm z gory dzieki i pozdro dla wszystkich
Witam Wiek: 20 wzrost: 177 waga: 87 kg Ćwiczyłem ok roku, teraz miałem przerwę z powodu kontuzji, ale znów zaczynam. Przez tą przerwę trochę się zalałem, i planuje redukcję i poprawę definicji. Zakupilem 90 szt. Clenbuterolu OXYFLUX 0.02mg. mam też ok 60 kaps thermal pro. Zaplanowałem sobie 3 tygodniowy cykl redukcji, bedę w tym czasie ćwiczył na [...]
